• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Medicina Romaneasca

noutati, sfaturi si interviuri cu medicii romani

  • Tratamente
  • Stiri Medicale
  • Afectiuni
  • Interviu
  • Interes Public
  • Medicamente
  • Sanatate
  • Dictionar Afectiuni
Home / Sanatate / Simptomele anemiei și alimentele care ne ajută să scăpăm de ea

Simptomele anemiei și alimentele care ne ajută să scăpăm de ea

23 august 2018 by mburlea

Anemia, este o tulburare obișnuită care apare atunci când o deficiență a celulelor roșii din sânge împiedică eliberarea de oxigen în corp.

Hemoglobina este o proteină bogată in fier care transportă oxigenul din plamani către restul corpului.

Anemia poate varia de la ușoară la severă. Majoritatea persoanelor cu anemie sunt asimptomatice, iar starea este detectată la screening-ul de evaluare de laborator.

Anemia este clasificată ca microcitară, normocitară sau macrocitară, pe baza volumului corpuscular mediu. Acesta poate fi acută sau cronică. (PM)

Atunci când nu ai suficiente celule rosii de sânge, este posibil să suferi de anemie. Simptomele sânt: dificultăti de respiratie, oboseală extremă, paloare, durere toracică, stare de confuzie, dureri de cap si infectii frecvente.

Pentru a scapă de anemie, poti include în dieta zilnică aceste alimente care îsi ameliorează considerabil starea sănătăţii:

Spanacul: această populară legumă cu frunze verzi ajută la prevenirea anemiei. Este o mare sursă de calciu, vitaminele A, B9, E si C, fier, fibre si beta-caroten, care ajută la îmbunătătirea stării de sănătate generală a organismului.

Rosiile contin vitamina C si licopen: Vitamina C ajută la absorbtia mai usoară a fierului în organism. Ele sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten si vitamina E.

Ouăle: Alimentele cu o multime de antioxidanti, precum si alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, ne ajută să beneficiem de vitaminele necesare. Ouăle contin substante nutritive dietetice cu foarte putine calorii. Un ou mare contine aproximativ 1 mg de fier.

Consumul regulat de ouă ajută la construirea articulatiilor puternice si a oaselor.

Pâine intergală din cereale: o felie de pâine de cereale se spune că ar contine aproximativ 6% din fierul necesar zilnic organismului. Este o bună sursă de fier non-hem si ajută la combaterea deficitului de fier din corp.

Fasolea: Toate soiurile de fasole sunt surse importante de fier, dar trebuie să le prepari în mod corespunzător pentru a obtine beneficii. Fasolea contine acid fitic care blochează absorbtia fierului.

Cel mai bun mod de a reduce continutul de acid fitic este să se înmoaie fasolea peste noapte în apă caldă înainte de a o găti. Când vine vorba de fierul pe care îl luăm din fasole, soia se află în fruntea listei.

Doar o cească de soia fiartă îsi oferă jumătate din necesarul zilnic recomandat. În plus, soia este un aliment cu un continut scăzut de grăsime si are multe proteine care ajută la diminuarea anemiei.

Nucile sunt o sursă bună de fier si ajută la stimularea nivelului de fier din organism.

Mierea este un alt aliment ca sursă bogată de fier. Contine aproximativ 0,42 mg de fier în 100 de grame de miere. Mierea contine si cupru si magneziu, care ajută la cresterea hemoglobinei.

Filed Under: Sanatate Tagged With: anemie

Reader Interactions

Primary Sidebar

INTERVIU

Cum se tratează corect sinuzita. Sfatul Prof. Dr. Codruţ Sarafoleanu şeful Secţiei ORL a Spitalului „Sfânta Maria“

Cum să ne protejăm de GRIPĂ şi cum să ne TRATĂM la nevoie. SFATURI de la medicul Vasi Rădulescu

Neurochirurgul Vlad Ciurea: Creierul nu iubește grăsimea, tutunul și alcoolul, dar îi place …

Prof. Dafin Mureşanu: „Numărul traumatismelor cranio-cerebrale este în creştere în România“

Dr. Pamir, neurochirurg: „Durerea este cel mai important simptom. Dacă este persistentă, zilnică şi apare dimineaţa trebuie să dea de gândit“

Cautare

Anunturi INTERES PUBLIC

O echipă de televiziune a filmat în Italia: Medicii vor ca toată lumea să vadă cum arată lupta cu coronavirusul: E APOCALISPA – VIDEO

STUDIU COVID-19 se transmite la 4,5 metri, trăieşte 30 de minute în aer şi rezistă 4 zile pe suprafeţe

Cele mai bune SFATURI impotriva coronavirusului, explicate de profesorul Adrian Streinu Cercel. Cum ne spălăm corect pe mâini, cel mai important detaliu

Peste 15% dintre medicamente sunt false! Alertă a Organizației Mondiale a Sănătății

ALARMANT! Ceaiurile şi alte produse din PLANTE pe care mulţi români le cumpără sunt aproape 100% FALSE, iar unele conţin şi substante extrem de PERICULOASE

MEDICUL DE FAMILIE

Criterii de clasificare a hormonilor

Ce sunt glandele endocrine ?

Ce sunt hormonii ?

Cum putem ajuta la regenerarea creierului?

Alăptarea. Care sunt problemele frecvente cu care se confruntă proaspetele mămici

STIRI MEDICALE

Riscul de formare a cheagurilor de sânge poate fi redus printr-un nou dispozitiv special asemănător unui ceas

Prof. dr. Dragoş Vinereanu: „Avem în fiecare zi oameni sub 40 de ani, chiar sub 30 de ani, cu infarct miocardic acut“

Infecţia misterioasă şi molipsitoare care se răspândeşte la nivel mondial

Hormonul care prelungeşte viaţa. Cum poţi să-l stimulezi

Alerta in spitale! Perdelele din spitale sunt pline de bacterii rezistente la antibiotice.

Medic: În România sunt circa 400.000 de pacienţi cu psoriazis; se lucrează la un registru naţional

Premieră în România: primul transplant cu celule stem pentru tratarea autismului

Premieră: medicii din Suceava au reuşit să facă un transplant de os la un pacient cu tumoră osoasă

Inovatie medicala: o valva artificiala a inimii care creste si se regenereaza singura, avand potentialul de a salva nenumarate vieti

Organizatia Mondiala a Sanatatii vrea eliminarea grasimilor trans in urmatorii 5 ani

Copyright © 2022 · Metro Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in